腕立て伏せの正しい効果的なやり方!出来ない場合や片手腕立て伏せは?
腕立て伏せは腕や大胸筋を鍛える事が出来、 胸板を厚くしたり男性らしい ボディを作るトレーニ ...
踏み台昇降の正しいやり方や効果とは!時間は?ダイエットにもいい?
自宅で手軽に出来る有酸素運動「踏み台昇降」 学生時代の体力測定でもお馴染みですよね! この ...
相撲の股割りの正しいやり方!ストレッチとの違いは?期間は?
柔軟の1つである「股割り」 お相撲さんやスポーツにおいてケガを予防するとして、 行われてい ...
ランジでの筋トレのやり方や効果!フロントやランジウォーキング!
お尻や脚といった下半身のトレーニングの1つに 「ランジ」というものがあります。 ようはスク ...
チンニングの正しいやり方や効果!ワイドチンニングや斜め懸垂では?
チンニング(懸垂)は、 背中を鍛えるに効果的なトレーニングの1つですが、 正しく行わなけれ ...
ジョギングのやり方!水中やエアジョギング、スロージョギングは?
ダイエットなどで行う運動として思いつくものとして 「ジョギング」がありますが、 きちんと正 ...
シュラッグのやり方!僧帽筋の筋トレ!ショルダーシュラッグの方法は?
首と肩に位置する僧帽筋を鍛える「シュラッグ」 首や肩を鍛える事でよりたくましさと 体が大き ...
クロストレーナーのやり方や使い方と効果!ダイエット、カロリーは?
全身を使った有酸素運動は色々ありますが、 その中の1つに「クロストレーナー」 ...
腹筋の筋トレ!クランチのやり方!デクライン、サイドクランチは?
手軽に出来る筋トレといえば「クランチ(腹筋)」 筋肉を割ったりダイエットにと ...
EZバーのやり方や効果!プリーチャーカール、バーベルカールは?
たくましい腕を作りたい! そんなメンズには「EZバーカール」という トレーニングがあります ...
スクワットの正しいやり方!姿勢は!ダイエット効果や回数は?
スクワットは今すぐにでも出来る 手軽なトレーニングの1つですよね! ただ、なんとなくやって ...