男性が知っておくと便利な豆知識や一般常識、マナーなどを紹介!たまに女性目線コンテンツも

男性の豆知識

「スポーツ」 一覧

ランニングする男性

クレアチンとは?BCAAの比較!どっちがいい?飲み方や期間!

男性アスリートがトレーニングする時に、飲んでいるサプリメントの一つにクレアチンがあります。 一般的にはプロテインが有名ですが、運動パフォーマンスを向上するにはクレアチンが、最も重要と考えている方も多く ...

マッチョ

BCAAとは?メリット・デメリットは?飲むタイミングは?

筋トレやダイエットをする時のサプリメントとして有名なのはプロテインですが、同じようにボデイビルダーやアスリートが使用する食品にBCAAがあります。 でも一般の人は、一体BCAAとは何?という反応をする ...

マッチョ

HMBとは?飲むと筋肉質になる?どんな運動が良い?効果的な飲み方!

昨今、筋トレやダイエットブームで、様々なサプリが出回っています。 筋トレで最も有名なのは、たんぱく質パウダーのプロテインですが、近頃話題になっているのはHMBというサプリです。 そのHMBとはどんなサ ...

プロテイン

プロテインの飲むタイミングや量は?牛乳と水どっちがいい?

筋トレの筋肉増強にも、ダイエットをする時も、栄養補給として効果的と言われるプロテインは人気があります。 プロテインは、水や牛乳に混ぜると、いつでも簡単に飲むことができます。 でも実際は、どのタイミング ...

ランニングをする男性

太ももを細くする方法!太くなる原因は?短期間や筋トレは?

女性だけではありません。 太ももが太くてズボンが入らない、ぶよぶよ太い太ももをスリムな脚に変えたいなど、太ももを細くしたいと悩んでいるのは、男性だっているんです。 そんな方に短期間で簡単に細くできる? ...

ボディービル

胸板を厚くする方法!マッチョはモテる?トレーニング方法を教えて!

2018/01/25   -スポーツ
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外国映画の胸板の厚い主人公や、切れ味のある細マッチョのヒーローを見ると、自分もそういう体になりたいと思う男性は多いと思います。 どうしたら、男らしいマッチョな体になれるのでしょうか? その方法をまとめ ...

ゴルフ

ゴルフで飛ばす方法は?ドライバーやアイアンは?気をつけるのは何?

ゴルフをするからには、最初のドライバーでスカッと遠くまで飛ばしたいですよね。 飛距離が出ずに悩んでいる方、そこそこ飛ばせるけど、夢の300ヤードまで飛ばして見たいと思っている方、今からでも遅くありませ ...

腕立て伏せ

腕立て伏せの正しい効果的なやり方!出来ない場合や片手腕立て伏せは?

2017/05/28   -スポーツ
 

腕立て伏せは腕や大胸筋を鍛える事が出来、 胸板を厚くしたり男性らしい ボディを作るトレーニングの1つだと思います。 しかし誤った方法で行うと効果は上がらず 意味がなくなってしまいます。 そこで腕立て伏 ...

階段

踏み台昇降の正しいやり方や効果とは!時間は?ダイエットにもいい?

2017/05/20   -スポーツ
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自宅で手軽に出来る有酸素運動「踏み台昇降」 学生時代の体力測定でもお馴染みですよね! この踏み台昇降はダイエットや健康目的などにも 期待出来る運動なのはご存知でしょうか。 気軽にTVを見ながら行う事も ...

相撲

相撲の股割りの正しいやり方!ストレッチとの違いは?期間は?

柔軟の1つである「股割り」 お相撲さんやスポーツにおいてケガを予防するとして、 行われているものですが、 やり方を誤ればせっかくよいものも 逆にケガに発展してしまいます。 股割りをこれから行おうと思っ ...

ランジ

ランジでの筋トレのやり方や効果!フロントやランジウォーキング!

お尻や脚といった下半身のトレーニングの1つに 「ランジ」というものがあります。 ようはスクワットの1つの様な動きですが、 道具を使わず行う方法や、 バーベルを加えて行うなどがあります。 あまり馴染みが ...

懸垂

チンニングの正しいやり方や効果!ワイドチンニングや斜め懸垂では?

2017/05/06   -スポーツ
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チンニング(懸垂)は、 背中を鍛えるに効果的なトレーニングの1つですが、 正しく行わなければ肩や腕を壊す事があります。 自身の体重を負荷として加えるチンニングのやり方や、 出来ない場合にも無理せず行え ...

ランニングする男性

ジョギングのやり方!水中やエアジョギング、スロージョギングは?

ダイエットなどで行う運動として思いつくものとして 「ジョギング」がありますが、 きちんと正しいジョギング行っていますか? 辛くて結局挫折してしまったり、 長くやっても効果が出せない場合には、 間違った ...

ダンベル

シュラッグのやり方!僧帽筋の筋トレ!ショルダーシュラッグの方法は?

2017/05/05   -スポーツ
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首と肩に位置する僧帽筋を鍛える「シュラッグ」 首や肩を鍛える事でよりたくましさと 体が大きく見える様になります。 この僧帽筋をピンポイントで、 さらに効率良く鍛える方法、 今回はシュラッグのやり方につ ...

筋トレをする男性

クロストレーナーのやり方や使い方と効果!ダイエット、カロリーは?

  全身を使った有酸素運動は色々ありますが、 その中の1つに「クロストレーナー」があります。 フィットネスジムでお馴染みですが、 なんとなく動かすのではなく、 自分自身によりプラスになるやり ...

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