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腕立て伏せは腕や大胸筋を鍛える事が出来、 胸板を厚くしたり男性らしい ボディを作るトレーニングの1つだと思います。 しかし誤った方法で行うと効果は上がらず 意味がなくなってしまいます。 そこで腕立て伏せの正しいやり方や、 効果的な方法についてご...

自宅で手軽に出来る有酸素運動「踏み台昇降」 学生時代の体力測定でもお馴染みですよね！ この踏み台昇降はダイエットや健康目的などにも 期待出来る運動なのはご存知でしょうか。 気軽にTVを見ながら行う事もでき、 天候に左右されずに出来るというメリッ...

柔軟の1つである「股割り」 お相撲さんやスポーツにおいてケガを予防するとして、 行われているものですが、 やり方を誤ればせっかくよいものも 逆にケガに発展してしまいます。 股割りをこれから行おうと思っている方へ、 正しいやり方や練習方法をご紹介...

お尻や脚といった下半身のトレーニングの1つに 「ランジ」というものがあります。 ようはスクワットの1つの様な動きですが、 道具を使わず行う方法や、 バーベルを加えて行うなどがあります。 あまり馴染みがない名前かもしれませんが、 見ると「あ！」と...

チンニング（懸垂）は、 背中を鍛えるに効果的なトレーニングの1つですが、 正しく行わなければ肩や腕を壊す事があります。 自身の体重を負荷として加えるチンニングのやり方や、 出来ない場合にも無理せず行える方法をご紹介します！ チンニングのやり方...

ダイエットなどで行う運動として思いつくものとして 「ジョギング」がありますが、 きちんと正しいジョギング行っていますか？ 辛くて結局挫折してしまったり、 長くやっても効果が出せない場合には、 間違ったやり方をしてしまっている事もあります。 ジ...

首と肩に位置する僧帽筋を鍛える「シュラッグ」 首や肩を鍛える事でよりたくましさと 体が大きく見える様になります。 この僧帽筋をピンポイントで、 さらに効率良く鍛える方法、 今回はシュラッグのやり方についてご紹介します。 シュラッグのやり方、僧...

  全身を使った有酸素運動は色々ありますが、 その中の1つに「クロストレーナー」があります。 フィットネスジムでお馴染みですが、 なんとなく動かすのではなく、 自分自身によりプラスになるやり方で、 よりよいトレーニングを行いましょう。 今回...

  手軽に出来る筋トレといえば「クランチ（腹筋）」 筋肉を割ったりダイエットにと行う事がありますが、 間違った方法で行うと腰を痛める原因に・・・。 また、出来ないけど腹筋運動がしたいという方に、 今回はクランチの正しいやり方などについて ...

たくましい腕を作りたい！ そんなメンズには「EZバーカール」という トレーニングがあります。 ただ、間違えて行ってしまえば、 怪我のリスクを追ってしまうので、 正しいやり方を覚えて色々なやり方を取入れ、 効率良くトレーニングを行いましょう！ 今回...

スクワットは今すぐにでも出来る 手軽なトレーニングの1つですよね！ ただ、なんとなくやってしまうと、 腰や脚に負担がかかり逆効果に・・・。 きちんと効果を上げる正しいスクワットのやり方を 見直してみましょう！ スクワットの正しいやり方、フォーム...