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信じられない方もいるかも知れませんが、昔の日本では、運動会や遠足などのイベントの時しか、食べることができなかった果物がバナナでした。 それが、現在の日本で一番輸入されている果物であり、どこのスーパーへ行っても必ずある、安くて美味しい身近な...

美味しい食べ物の中に、卵かけご飯をあげる方は多いと思います。 シンプルでありながら優れた栄養を秘めた卵！そのままでも良く、茹でても良く、焼いても美味しい卵の魅力に迫りましょう。 卵の栄養についてまとめましたので、ご紹介します。 卵の栄養素、...

ゴルフをするからには、最初のドライバーでスカッと遠くまで飛ばしたいですよね。 飛距離が出ずに悩んでいる方、そこそこ飛ばせるけど、夢の300ヤードまで飛ばして見たいと思っている方、今からでも遅くありません。 ゴルフで遠くまで飛ばす秘訣があるんで...

ダイエットや筋トレ・美容・健康に気遣い、 オートミールを食べてみようという方に、 オートミールの食べ方はご存知ですか？ 体に良さそうだけど食べ方がいまいち分からない という方に調理法や美味しいオートミール、 ダイエットなどでの食べ方についてご...

腕立て伏せは腕や大胸筋を鍛える事が出来、 胸板を厚くしたり男性らしい ボディを作るトレーニングの1つだと思います。 しかし誤った方法で行うと効果は上がらず 意味がなくなってしまいます。 そこで腕立て伏せの正しいやり方や、 効果的な方法についてご...

自宅で手軽に出来る有酸素運動「踏み台昇降」 学生時代の体力測定でもお馴染みですよね！ この踏み台昇降はダイエットや健康目的などにも 期待出来る運動なのはご存知でしょうか。 気軽にTVを見ながら行う事もでき、 天候に左右されずに出来るというメリッ...

お尻や脚といった下半身のトレーニングの1つに 「ランジ」というものがあります。 ようはスクワットの1つの様な動きですが、 道具を使わず行う方法や、 バーベルを加えて行うなどがあります。 あまり馴染みがない名前かもしれませんが、 見ると「あ！」と...

チンニング（懸垂）は、 背中を鍛えるに効果的なトレーニングの1つですが、 正しく行わなければ肩や腕を壊す事があります。 自身の体重を負荷として加えるチンニングのやり方や、 出来ない場合にも無理せず行える方法をご紹介します！ チンニングのやり方...

首と肩に位置する僧帽筋を鍛える「シュラッグ」 首や肩を鍛える事でよりたくましさと 体が大きく見える様になります。 この僧帽筋をピンポイントで、 さらに効率良く鍛える方法、 今回はシュラッグのやり方についてご紹介します。 シュラッグのやり方、僧...

  全身を使った有酸素運動は色々ありますが、 その中の1つに「クロストレーナー」があります。 フィットネスジムでお馴染みですが、 なんとなく動かすのではなく、 自分自身によりプラスになるやり方で、 よりよいトレーニングを行いましょう。 今回...

  手軽に出来る筋トレといえば「クランチ（腹筋）」 筋肉を割ったりダイエットにと行う事がありますが、 間違った方法で行うと腰を痛める原因に・・・。 また、出来ないけど腹筋運動がしたいという方に、 今回はクランチの正しいやり方などについて ...

たくましい腕を作りたい！ そんなメンズには「EZバーカール」という トレーニングがあります。 ただ、間違えて行ってしまえば、 怪我のリスクを追ってしまうので、 正しいやり方を覚えて色々なやり方を取入れ、 効率良くトレーニングを行いましょう！ 今回...

スクワットは今すぐにでも出来る 手軽なトレーニングの1つですよね！ ただ、なんとなくやってしまうと、 腰や脚に負担がかかり逆効果に・・・。 きちんと効果を上げる正しいスクワットのやり方を 見直してみましょう！ スクワットの正しいやり方、フォーム...