ダイエット– tag –

オートミールは近年日本でも注目を集めている食品ですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？本記事では、オートミールの基本情報からその多様な効果、そして美容やダイエットにどう活用できるのかを解説します。特に栄養成分が豊富なことで知ら...

お肉が大好きだけと、ダイエット中なので食べることができない！と野菜ばかり食べていませんか？そんな肉好きがでダイエット中におすすめなのが、ズバリ「馬肉」です。 牛や豚などに比べると食事メニューに なぜ馬肉がダイエットに効果があるのか、馬肉の...

水中ウォーキングは、プールなどで水の中を歩くことです。 陸上での運動と比べて、色々な利点があることから体力の弱い方や高齢者、運動習慣の無い人でも簡単に行うことができます。 その水中ウォーキングのメニューや効果についてご紹介します。 水中ウォ...

「エアロバイク」はコナミスポーツクラブの商標で、室内で使う自転車型のフィットネス器具のことを言います。一般的には、フィットネスバイクという名称で知られています。 自転車と同じ有酸素運動なので、運動不足の解消やダイエットなどを目指す人にはお...

人気テレビ番組「世界一受けたい授業」の授業のなかで、人が痩せないのは腸内フローラの中のデブ菌が原因だという話がありました。 そのデブ菌とは、一体どんな菌なのでしょうか。 またデブ菌を減らす方法や、減らす食べ物にはどのようなものがあるのかに...

昨今、筋トレやダイエットブームで、様々なサプリが出回っています。 筋トレで最も有名なのは、たんぱく質パウダーのプロテインですが、近頃話題になっているのはＨＭＢというサプリです。 そのＨＭＢとはどんなサプリメントでしょうか？ また効果的に飲む...

世間では、運動の時によくプロテインを飲んでいる風景を見かけます。 筋肉増強にも良いと言われ、またダイエットにも効果があるとも言われています。 また逆に太りたい人にも効果があるというプロテインとは何物？と思いませんか。 プロテインを試してみた...

女性だけではありません。 太ももが太くてズボンが入らない、ぶよぶよ太い太ももをスリムな脚に変えたいなど、太ももを細くしたいと悩んでいるのは、男性だっているんです。 そんな方に短期間で簡単に細くできる？方法をご紹介します。 太ももが太くなる原...

信じられない方もいるかも知れませんが、昔の日本では、運動会や遠足などのイベントの時しか、食べることができなかった果物がバナナでした。 それが、現在の日本で一番輸入されている果物であり、どこのスーパーへ行っても必ずある、安くて美味しい身近な...

ダイエットや筋トレ・美容・健康に気遣い、 オートミールを食べてみようという方に、 オートミールの食べ方はご存知ですか？ 体に良さそうだけど食べ方がいまいち分からない という方に調理法や美味しいオートミール、 ダイエットなどでの食べ方についてご...

お尻や脚といった下半身のトレーニングの1つに 「ランジ」というものがあります。 ようはスクワットの1つの様な動きですが、 道具を使わず行う方法や、 バーベルを加えて行うなどがあります。 あまり馴染みがない名前かもしれませんが、 見ると「あ！」と...

  全身を使った有酸素運動は色々ありますが、 その中の1つに「クロストレーナー」があります。 フィットネスジムでお馴染みですが、 なんとなく動かすのではなく、 自分自身によりプラスになるやり方で、 よりよいトレーニングを行いましょう。 今回...

  手軽に出来る筋トレといえば「クランチ（腹筋）」 筋肉を割ったりダイエットにと行う事がありますが、 間違った方法で行うと腰を痛める原因に・・・。 また、出来ないけど腹筋運動がしたいという方に、 今回はクランチの正しいやり方などについて ...

スクワットは今すぐにでも出来る 手軽なトレーニングの1つですよね！ ただ、なんとなくやってしまうと、 腰や脚に負担がかかり逆効果に・・・。 きちんと効果を上げる正しいスクワットのやり方を 見直してみましょう！ スクワットの正しいやり方、フォーム...